Ruokien muodonmuutos - tee lohturuoastasi terveellisiä herkkuja

Mac ja juusto

Vaihda perinteinen pasta täysjyvävehnä- tai kikhernepastaan ja käytä vähärasvaista juustoa ja soseutettua kukkakaalia saadaksesi kermaisen, ravitsevan käänteen tähän klassikkoruokaan

Terveellisempää paistettua kanaa

Frittaamisen sijaan paista uunissa kanaa, joka on päällystetty täysjyväleipävehnän korppujauhoilla tai mantelijauholla rapean rakenteen saamiseksi. pariksi

Syyllisyydentuntoa vailla oleva pizza

Valitse täysjyvävehnä- tai kukkakaalikuori, lisää värikkäitä kasviksia ja valitse vähärasvaisia proteiinipitoisia täytteitä, kuten grillattua kanaa tai kalkkunamakkaraa

Vaihda naudanlihapihvit grillattuun kanaan, kalkkunaan tai kasvipohjaisiin vaihtoehtoihin, kuten mustapapu- tai linssipihveihin. tarjoile täysjyväviljasämpylöillä runsaan tuoreen salaatin, tomaatin ja avokadon kera

Terveelliset hampurilaiset

Pasta alfredo

Vaihda kerma vähärasvaisen maidon ja kreikkalaisen jogurtin yhdistelmään ja lisää runsaasti valkosipulia, parmesaanijuustoa ja tuoreita yrttejä makua antamaan

Perunamuusia

Lisää kukkakaalia perunamuusiin lisäkuidun ja ravintoaineiden saamiseksi. sekoita joukkoon pieni määrä voita tai oliiviöljyä, valkosipulia ja kreikkalaista jogurttia kermaiseksi

Bataattiranskalaiset

Viipaloi bataatit ranskalaisiksi, pyöräytä oliiviöljyssä ja paista rapeaksi. mausta yrtteillä ja mausteilla, kuten paprikalla tai rosmariinilla herkulliseksi

Dessertin vaihtaminen

Tyydytä makeanhimosi hedelmäpohjaisilla jälkiruoilla, kuten uuniomenoilla kanelilla tai jogurttiparfaitilla, jossa on tuoreita marjoja ja mysliä, sokeristen herkkujen sijaan

Kevyempiä lohtukeittoja

Tee kermaisista keitoista terveellisempiä käyttämällä soseutettuja vihanneksia tai vähärasvaista maitoa kerman sijasta ja lisäämällä runsaasti kasviksia, papuja,