Matalan kalorimäärän reseptit - herkullisia ruokia tehokkaaseen laihtumiseen

Aterioiden suunnittelu

Aloita suunnittelemalla ateriat etukäteen, jotta voit varmistaa, että pysyt kalorimäärän ja ravitsemustarpeen suhteen aikataulussa

Grillattu kanasalaatti

Nauti täyttävä ateria grillatusta kananrinnasta, joka tarjoillaan sekavihannespedin päällä, jonka päälle laitetaan lempikasviksesi ja kevyt vinaigrette

Kurkkunuudelit

Vaihda perinteinen pasta kesäkurpitsanuudeleihin ja pyöräytä kotitekoisen peston kanssa, niin saat vähäkalorisen ja hyvänmakuisen vaihtoehdon

Quinoapaprikaa

Täytä paprikat keitetyllä kvinoalla, mustilla pavuilla, maissilla ja mausteilla saadaksesi ravinnepitoisen aterian, joka on sekä täyttävä että ravitseva

Kukkakaali paistettua riisiä

Rauhoitettu kukkakaali korvaa perinteisen riisin tässä terveellisessä muunnelmassa klassisesta ruoasta, joka on täynnä vihanneksia ja proteiineja syyllisyydentuntoa herättämättömäksi ateriaksi

Paistettu lohi

Mausta lohifileet yrteillä ja sitruunamehulla ja paista sitten parsavartaiden ohella, jolloin saat yksinkertaisen mutta herkullisen illallisvaihtoehdon

Kreikkalaisen jogurtin parfait

Kreikkalaista jogurttia, tuoreita marjoja ja ripottele päälle mysliä, niin saat tyydyttävän ja proteiinipitoisen jälkiruoan tai välipalan

Munanvalkuaisomeletti

Vatkaa munanvalkuaiset suosikkivihanneksesi ja -yrttisi kanssa, niin saat vähäkalorisen ja proteiinipitoisen aamiaisvaihtoehdon, joka antaa potkua päivällesi

Fruit smoothie bowl

Sekoita suosikkihedelmäsi kreikkalaisen jogurtin ja tilkan mantelimaitoa kanssa ja lisää päälle pähkinöitä, siemeniä ja mysliä ravitsevaksi ja virkistäväksi aamiaiseksi tai välipalaksi