Nopeita ja yksinkertaisia ateriaehdotuksia

Heitä sekoitettuihin kasviksiin grillattua kananrintaa, kirsikkatomaatteja, kurkkuviipaleita ja kevyttä vinaigretteä, niin saat nopean ja ravitsevan aterian

Grillattu kanasalaatti

Sauté lempivihanneksesi, kuten paprika, parsakaali ja herneet, tofun tai katkarapujen kanssa sekoituskastikkeessa, joka tarjoillaan ruskean riisin tai nuudeleiden päällä täyttäväksi ruokalajiksi

Kasvikset sekoitettuna paistettuna

Täytä täysjyvätortilla viipaloidulla kalkkunanrinnalla, salaatilla, tomaatilla, avokadolla ja sinapilla tai hummuksella, niin saat proteiinipitoisen wrapin, joka valmistuu minuuteissa

Kalkkunakääryle

Yhdistele keitettyä kvinoaa mustien papujen, maissin, kuutioidun avokadon, salsan ja puristetun limen mehun kanssa, niin saat maukkaan ja täyttävän kasvisruokakulhon

Quinoa-kulho

Vatkaa kananmunat kuutioiduilla vihanneksilla, juustolla ja yrteillä ja kypsennä sitten tarttumattomalla pannulla, jotta saat nopean ja räätälöitävissä olevan munakkaan, joka sopii mihin tahansa ateriaan

Omeletti

Heittele keitettyyn pastaan kauden vihanneksia, oliiviöljyä, valkosipulia ja parmesaanijuustoa, niin saat yksinkertaisen mutta täyttävän pastaruoan

Pasta primavera

Kreikkalaista jogurttia, jossa on mysliä, tuoreita marjoja ja ripaus hunajaa, saat ravitsevan ja herkullisen aamiais- tai välipalavaihtoehdon

Kreikkalaisen jogurtin parfait

Sekoita tonnikalasäilykkeet kreikkalaisen jogurtin, kuutioidun sellerin ja puristetun sitruunamehun kanssa ja levitä sitten täysjyväleivälle salaatin ja tomaatin kanssa klassista ja helppoa voileipää varten

Tonnikalasalaattivoileipä

Täytä täysjyvävehnätortilla mustilla pavuilla, riisillä, salsalla, juustolla ja viipaloidulla avokadolla, niin saat täyteläisen ja kasvisystävällisen burriton, joka valmistuu minuuteissa

Papuburrito