Syö fiksusti - terveellisempiä elintarvikkeita

Kasvikset

Värikkäät ja monipuoliset kasvikset tarjoavat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä yleisen terveyden ja sairauksien ennaltaehkäisyn kannalta

Puuviljat

Luonnollista makeutta ja kuitua pursuavat hedelmät tarjoavat herkullisen tavan tyydyttää makean himo ja tarjoavat samalla tärkeitä ravintoaineita ja nesteytystä

Magerat proteiinit

Valitse vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten kananrintaa, kalkkunaa, tofua ja palkokasveja, tukemaan lihasten kasvua, korjautumista ja kylläisyyttä

Kokonaiset viljat

Huomi ruokavalioosi täysjyväviljaa, kuten kvinoaa, ruskeaa riisiä ja kauraa, saadaksesi kestävää energiaa, kuitua ja tärkeitä ravintoaineita

Terveelliset rasvat

Avokado, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy sisältävät runsaasti sydänterveellisiä rasvoja, jotka voivat tukea aivojen toimintaa, hormonitasapainoa ja yleistä hyvinvointia

Maitovaihtoehdot

Valitse vähärasvaisia maitotuotteita tai täydennettyjä maitovaihtoehtoja, kuten mantelimaitoa tai soijamaitoa, kalsiumin ja d-vitamiinin tarpeiden tyydyttämiseksi vahvan luuston ja hampaiden vuoksi

Merenelävät

Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja taimen, ovat erinomaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä, jotka ovat välttämättömiä sydämen terveydelle ja voivat vähentää tulehduksia

Pellavansiemenet

Pavut, linssit ja kikherneet ovat paitsi edullisia ja monipuolisia myös runsaasti proteiinia, kuitua sekä erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä tuotteita

Vesi

Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä koko päivän ajan tukeaksesi ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja solujen yleistä toimintaa