Top 10 ruokaa terveelliseen rasvan menetykseen

Onion
Floral Pattern

Lehtipitoiset kasvikset

Lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja mangoldi, ovat vähäkalorisia, mutta sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. näiden vihannesten sisällyttäminen aterioihisi voi auttaa sinua täyttymään

Artichoke
Yellow Star

Laihoja proteiinilähteitä

Valitse vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten kananrintaa, kalkkunaa, kalaa, tofua ja palkokasveja. proteiini auttaa rakentamaan ja korjaamaan lihaskudosta ja pitää sinut samalla kylläisenä ja tyytyväisenä

Artichoke
Yellow Star

Kokonaiset jyvät

Valitse täysjyväviljaa, kuten kvinoaa, ruskeaa riisiä, kauraa ja ohraa, puhdistettujen viljojen sijaan. täysjyvävilja sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa ruoansulatusta ja auttaa säätelemään verensokeria, mikä edistää painonpudotusta

Artichoke
Yellow Star

Marjat

Marjat, kuten mansikat, mustikat, vadelmat ja karhunvatukat, ovat täynnä antioksidantteja ja kuitua, mikä tekee niistä ravitsevan ja vähäkalorisen vaihtoehdon makean himon tyydyttämiseen

Artichoke
Yellow Star

Avokado

Avokado sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, jotka auttavat sinua pysymään kylläisenä ja tyytyväisenä. lisäksi avokadot sisältävät kuitua sekä erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita

Artichoke
Yellow Star

Pähkinät ja siemenet

Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, saksanpähkinät, chiasiemenet ja pellavansiemenet, sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiinia ja kuitua. niistä saa tyydyttävän ja ravitsevan välipalan, joka voi auttaa hillitsemään nälkää

Artichoke