Tyhjään vatsaan harjoittelun vaikutukset

Tyhjään vatsaan harjoittelu voi tehostaa rasvanpolttoa, koska elimistö turvautuu enemmän varastoituun rasvaan polttoaineena, kun ruuasta saatavaa glukoosia ei ole helposti saatavilla

Lisääntynyt rasvanpoltto

Harjoittelu syömättä ensin voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa kehoa säätelemään verensokeria paremmin ajan mittaan

Parannettu insuliinin saanti

Jotkut henkilöt raportoivat parantuneesta henkisestä keskittymiskyvystä ja selkeydestä, kun he harjoittelevat tyhjään vatsaan, mikä saattaa johtua lisääntyneestä adrenaliinituotannosta

Parannettu henkinen

Harjoittelu ilman ruoan saantia voi johtaa lisääntyneeseen lihasten hajoamiseen, erityisesti intensiivisen tai pitkäkestoisen harjoittelun aikana

Mahdollinen lihaskato

Tyhjään vatsaan harjoittelu voi johtaa heikentyneeseen harjoitussuoritukseen, erityisesti korkean intensiteetin tai kestävyyden harjoituksissa

Alentunut suorituskyky

Liikkuminen ilman edeltävää ruokailua voi lisätä hypoglykemian (matalan verensokerin) riskiä erityisesti henkilöillä, jotka

Suurentunut riski

Tyhjään vatsaan harjoittelu voi heikentää harjoittelun jälkeistä palautumista, koska elimistöltä puuttuu lihasten korjaamiseen ja glykogeenin täydennykseen tarvittavia ravintoaineita

Vähentynyt palautuminen

Jotkut henkilöt saattavat kokea huimauksen, heikkouden tai pyörrytyksen tunnetta harjoitellessaan ilman edeltävää ruokailua

Huimaus tai heikkous

Tyhjään vatsaan harjoittelun vaikutukset voivat vaihdella suuresti yksilöiden välillä, riippuen esimerkiksi yleisestä terveydentilasta

Yksilöllinen vaihtelu